حركات تخليك تنام غصب !!!

حركات تخليك تنام غصب !!!

--------------------------------------------------------------------------------


""بسم الله الرحمن الرحيم ""






....هل تعاني من صعوبات في النوم....



إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------




قف على رجل واحدة



حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا







ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً



------




تناول الكالسيوم








وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب



وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً



لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم



واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم



------




وقف التنفس




بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات






اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم



------




اللون الازرق







أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق




بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------




مساج القدميين







إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة



والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ




وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



------




رائحة العطر




وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى




وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



------




شد العضلات





اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها




يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء



--



ولا تنسى قرائة أية الكرسي والمعوذات



سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم

المره الجايه بدنا اشي يصحصحنا مش ينومنا
هههههههههه



مشكوره كتيييير ميمي

مشكورة على مرورك شيرين

بس في ناس بتقلق ومابتعرف تنام وهاي Scientific methods طرق علمية وبيولوجية في الجسم بتساعد على النوم والمرة الجاية ان شاء الله بجيب طرق للصحيان ولا يهمك

تحياتي

مشكورة كتييير الك
الموضوع حلو ومفيد
وبتمنالك التقدم في مواضيعك
تحياتي للجميع
الملطوشة الحولة

هادا الواحد بدو يتعزب عشان ينام
مشكورة ميس

الملطوشة الحولة , مستر سمولة مشكووووووووووووووووورين على مروركم

والمثل بقول الي بدو الدح بقولش اح يعني بدكو تنامو منيح وانتو قلقانين بدكو شوية تعب

مع التحية

يسلمو
تحياتي
وديع

هههههههههههههههههههههه
والله الي بدو ينام بنام
تحياتي
وديع

ولا بدكم تناموا ببلااااااااااااااااااااااااااش؟!؟!؟!؟!؟

مشكورين حريقة ووديع عالمرور

تحياتي

مشكوره علي المعلومات
مزيد من التقدم والابداع
تحياتي

هااااااااااااااااااو

يسلموووووو

مشكوره علي المعلومات
مزيد من التقدم والابداع
تحياتي